앳킨스 다이어트
황제 다이어트
앳킨스 다이어트란?
앳킨스 다이어트를 황제 다이어트로 오해 하는 경우가 많습니다. 그러나 둘은 다른 다이어트 방법입니다. 황제 다이어트는 고기 위주로 탄수화물 섭취를 배제한 “원푸드 다이어트”의 일종 입니다.
″앳킨스 다이어트″는 앳킨스 박사가 1970년 개발한 식이 요법으로, 탄수화물을 제한하는 저당고지식 (저탄수화물) 의 일부로 볼수 있는데, 극단적 탄수화물 제한이 아닌 점차 탄수화물을 늘리는 차이가 있습니다.
앳킨스 다이어트 장점
확실한 다이어트 효과
탄수화물의 섭취를 잘 제한하기만 하면 많은 체중 감량 효과와 우리 몸에 무리가 가지 않는 한도 안에서 탄수화물을 제한한다면 체중과 지방은 확실히 감소 효과를 볼 수 있습니다.
긍정적인 건강
대사 증후군, 당뇨병, 고혈압 및 심장병과 같은 질병을 예방 하는데 도움이 됩니다.
앳킨스 다이어트 추천 식단
- 육류, 생선류, 가금류, 갑각류, 계란, 견과류, 채소 및 과일 등이 있습니다.
- 육류 : 양념이 되어 있지 않는고기
- 채소 : 잎채소, 오이, 브로콜리, 아스파라거스, 올리브, 파프리카, 버섯, 샐러리, 양배추
- 유제품 : 천연버터, 자연치즈, 모짜렐라 치즈, 무당 크림치즈
- 해산물 : 생선, 연어, 고등어, 갈치, 오징어, 새우
- 기타 : 오일류 (올리브오일, 코코넛오일, 아모카도 오일), 애플사이다 식초
이상 앳킨스 다이어트에 대해 알아 보았습니다. 극단적 식이 조절을 몸에 여러 부작용이 발생할 가능성이 있습니다. 단계적 다이어트로 건강한 체중 관리 하시길 바라겠습니다.