혈액 순환 안될때 증상 과 약처럼 도움 되는 음식 8가지

혈액 순환은 신체의 효과적인 기능에 매우 중요합니다. 혈관이 손상 되거나, 질병에 걸리면 신체 조직과 기관으로 가는 혈류가 제한되어 산소와 필요한 영양소의 결핍으로 이어질 수 있습니다.

대표적인 증상으로는 손 발 저림 과 붓기, 두통과 만성 피로 인데요. 단순한 증상으로 생각하여 방치 한다면 고혈압, 하지 정맥류 등의 중증 질환으로 이어 질수 있습니다.

오늘은 혈액 순환이 안되는 원인과 증상을 알아보고 원활한 혈액 순환을 위한 생활 습관 개선 과 도움이 되는 음식을 알아 보겠습니다.

혈액 순환 안될 때 증상

1. 손 과 팔, 다리 저림 및 붓기 : 혈액은 심장으로부터 공급 되기에 문제가 생기면 심장과 상대적으로 먼 팔과 다리에 신호가 오는 경우가 많습니다. 팔다리 저림 수족 냉증이 대표적인 현상입니다.
2. 두통과 만성 피로 : 혈액은 몸 구석구석 돌아다니며 산소와 영양분을 공급하는데, 뇌 쪽으로 충분한 산소가 공급되지 못한다면 두통이 발생되며 동시에 피로감을 느끼게 합니다.
3. 고혈압 : 순환 해야 할 혈액이 한쪽으로 몰려 있다면 심장이 무리하게 펌프질을 하게 되고 고혈압을 유발 할 수 있습니다.
4. 하지 정맥류 : 다시 붓기를 지속적으로 방치한다면 정맥에 과도한 압력이 가해져 출혈을 동반한 통증, 가려움등 다양한 증상을 불러 오게 됩니다.

혈액 순환 안되는 원인

1. 외부적 압박 : 꽉 끼는 옷, 스타킹을 자주 신고 장시간 서서 근무 하는 등의 행동은 혈액순환이 안되는 1차적 원인이 될수 있습니다.
2. 운동 부족 : 백번 말해도 부족함 없는 운동이 가져다줄 질병 예방은 혈액 순환에도 적용되고 있습니다. 규칙적 운동 과 스트레칭 으로 꾸준한 근육을 사용해 주시는 것이 좋습니다.
3. 호르몬 영향 : 성장 호르몬의 감소, 스트레스 호르몬의 증가 즉 멜라토닌의 감소와 혈중 비타민D 농도 감소 등이 혈액 순환에 안좋은 원인이 될 수 있습니다.
4. 흡연 : 흡연을 하게되면 기관지에 염증을 유발하여 혈액 내에 백혈구 수가 올라가는데, 이는 자연스럽게 혈액의 점도 상승으로 이어져 혈액이 끈끈해져 원활한 순환을 방해 합니다.

그렇다면 혈액순환에 도움이 되는 식습관을 위한 음식은 뭐가 있을까요 ?

혈액 순환에 좋은 음식

1. 로즈마리 : 손, 발가락 혈액 순환이 안될 때 특히 도움이 됩니다. 에센셜 오일에도 사용되는 시말데하이드 성분은 혈액 순환을 촉진 시키고 혈압을 낮춰주는데 도움이 됩니다.
2. 인삼 : 항산화 기능이 있어 혈관 내 노폐물 제거에 도움이 되고 성인병 예방, 피로 회복 에도 효과가 있습니다. 인삼을 달여 물처럼 마시면 도움이 됩니다.
3. 바나나 : 당분과 펙틴, 유기산 성분은 체내 피로 물질을 제거 하고 장 운동을 촉진하여 변비 해소에도 도움이 됩니다. 조리 없이 생으로 드시는 걸 추천 드립니다.
4. 더덕 : 더덕은 기침 완화와 가래에 좋은 사포닌을 함유하고 있으며 꾸준한 섭취는 간 기능 개선과 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.
5. 단호박 : 비타민A가 포함되어 있고 비타민, 무기질, 섬유질, 탄수화물 등의 풍부한 영양소를 가지고 있습니다.
6. 고추 : 고추의 캡사이신은 수용기 를 자극하여 혈액 순환을 돕고 혈관을 이완 시켜 신경계에 따듯한 감각을 전달 될 수 있도록 돕습니다.
7. 고사리 : 찬 성질을 띄며 단맛이 강한 고사리는 열과 기를 다스려 주며 동시에 독소를 제거 합니다. 다만 비타민을 파괴하는 성분과 발암 물질을 함유하고 있어 지나치게 많은 양을 섭취 할 경우 눈이 침침 하고 양기가 저하될 수 있습니다.
8. 레드 비트 : 혈액 순환이 안될때 혈류 개선, 혈액 정화, 혈전 방지 등에 도움이 되는 베타인 질산염을 풍부하게 함유 하고 있어 혈액 건강에 도움이 됩니다.

이상 혈액 순환 안될 때 증상과 원인을 알아보고 평소 식습관을 통해 개선 할수있는 좋은 영양소를 품고 있는 식재료도 알아 보았습니다.

건강한 식습관과 운동을 통해 건강한 삶을 유지 할수 있도록 기원 합니다.