남들보다 적게 먹어도 유독 나만 배가 볼록 튀어 나오는 사람, 일명 ‘똥배’ 로 불리며 팔 다리는 정상 체중이지만, 유독 배만 볼록한 경우가 있습니다.
이는 일반적으로 내장지방과 피하지방이 원인 인데요, 피하지방 과 내장지방의 차이를 인지 하고, 자신은 어떤 원인인지 파악하여 효과적인 다이어트를 추천 드립니다.
내장지방이란?
내장지방은 말 그대로 우리 몸 내부에 내장과 간 등에 붙어있는 지방을 뜻합니다.
일반적으로 생활 습관과 음식 섭취, 운동 부족으로 인한 발생이 높으며 여성 보다 남성에게 축적되기 쉽습니다.
피하지방 이란?
피하지방은 피부층 바로 아래 붙어 있는 지방으로, 피하지방형 비만은 보통 남성보단, 여성에게 많이 발생 됩니다.
피하지방은 체내에 축적되는 속도가 매우 느리고, 제거 하는 데에도 장기적인 시간이 필요 합니다.
피하지방, 내장지방 구분법
간단하게 두 가지 유형을 구분 할수있는 방법이 잇습니다. 자신의 뱃살을 직접 손으로 잡아 보는 방법입니다.
뱃살이 손으로 잘 잡힌다면 : 피하지방이 발달한 체형
뱃살이 손으로 잘 안 잡힌다면 : 내장지방이 발달한 체형
효과적인 다이어트 방법내장지방형 비만 다이어트
잘못된 생활 습관 및 음식 섭취가 매우 중요합니다. 술을 자제하고 고열량 식품을 줄여 나가야 합니다. 생활 습관 개선으로도 어느 정도 비만 해서 효과를 볼 수 있습니다.
피하지방형 비만 다이어트
분해가 어려운 성질을 갖고 있어, 장기적 다이어트가 필요합니다.
특히 유산소 운동은 하루 30분 정도 주 3~5회 시행을 추천 드립니다.
오늘은 일명 똥배라 불리는 볼록 한 배의 원인인 내장지방과, 피하지방의 차이점에 대해 알아봤습니다.
건강한 생활 습관 과 식습관을 유지하여 행복한 삶 유지하시길 바라겠습니다.