당뇨병은 1년 365일 관리가 필요한 질환입니다. 완치가 매우 힘든 질환으로 생활 습관 개선과 자기 관리가 매우 중요 합니다.
당뇨병의 대표적인 증상과 당뇨 증상을 악화 시키는 생활 습관에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
당뇨병의 원인?
당뇨병의 원인은 혈당을 조절해 주는 장기가 정상 활동 또는 노화 현상이 발생하여 발생 합니다. 즉 혈당 조절 능력이 감소, 이는 인슐린 기능 감소이고 인슐린은 스스로 보완 및 보충이 되지 않습니다.
당뇨병의 대표적인 증상 4가지
당뇨병의 대표적인 증상으로는 다뇨, 다음, 다식, 체중 감소 가 있습니다.
다뇨 > 다음 > 다식 > 체중 감소
단계별 증상 으로 혈액에 남아있는 당을 소변으로 많이 배출되어 소변을 자주 보게 되고 이로 인해 부족한 수분을 섭취하기 위하여 물을 많이 마시게 됩니다.
혈액에 당이 충분함에도 우리 몸은 세포가 당을 활용 못한다면 영양 결핍이 발생되어 더 많은 영양을 보충하기 위하여 더 많은 음식을 찾게 됩니다.
“체중감소” 다음, 다뇨, 다식 단계적 증상이 지속 됨에도 체중이 감소하게 되고 피로감, 입마름, 시야 번짐, 상처 치유 지연 등이 나타난다면 당뇨를 의심해 봐야 합니다.
당뇨를 부르는 악 습관
짧은 식사 시간
바쁜 일상 속 점심 시간은 허겁지겁 해결 하는 경우가 많습니다. 바쁜 일상속 빠른 점심 해결도 좋지만 소화 불량을 일으켜 소화 불균형이 될 수 있습니다.
식사 시간은 느긋하고 천천히 식사하여 스트레스 해소와 건강한 소화가 필요합니다.
수면부족
장기적인 수면 부족은 우울증, 염증, 고혈압, 비만 같은 질병의 원인이 될 수 있으며, 밤샘 이 잦다면 두뇌의 여러기능 저하로 작업 능률도 저하 될수 있습니다.
규칙적 수면 습관으로 뇌와 신체의 재충전을 통해 피로 회복이 필요합니다.
모닝커피
연구에 따르면, 카페인은 신진대사를 활성화 하고 당뇨 발병을 낮춘다고 합니다. 하지만 아침에 소변을 봐야 하는 시간에 커피를 섭취 한다면 우리 몸은 잠자는 동안 탈수가 진행 되어
이시간 커피를 마신다면 수분 부족 증상을 악화 시킬수 있습니다.
오래된 칫솔
칫솔 관리는 구강 건강에도 매우 중요하지만, 오래된 칫솔 사용은 세균을 방치 하는 것과 같아 칫솔은 3~4개월 교체를 권장 합니다.
오늘은 당뇨의 대표적인 증상과 당뇨를 악화 시키는 평소 습관에 대해 알아 보았습니다.
평소 생활 습관까지 관리하여 건강한 삶을 유지 할수 있도록 기원 합니다