안녕하세요. 단월드 다이어트는 명상을 통해 체중 관리를 하고, 동시에 명상을 통해 인내력과 신체 건강을 개선을 목표로 하는 건강한 다이어트 방법 입니다. 단월드 다이어트는 어떤 효과가 있고, 어떤 방식이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 단월드 다이어트란?
- 단월드 다이어트 효과
- 단월드 다이어트 방식
단월드 다이어트란?
수많은 다이어트 기법들이 나오고 있는 가운데 건강하게 다이어트를 성공하고 싶다면, 메타 인지 능력을 깨워 현재 내가 무얼 하는지 뭘 해야 하는지 나를 제 3자 처럼 인지 하는 감각을 깨워 절제하는 법을 배우고 좀 더 건강한 다이어트를 하는 방식 입니다.
명상과, 기체조, 호흡 등을 통해 현대인들 에게 맞춰 다양한 프로그램을 통해 신체 건강과 효과적 다이어트를 이뤄 냅니다.
단월드 다이어트 효과
- 불면 과 우울감 완화
혈액 순환이 원활해 지면 장기 기능이 활성화 되어 면역력이 증가합니다. 도파민이 호르몬 분비를 촉진 시켜, 행복감을 높이고 심신의 긴장을 완화 하여 부정적인 감정과 생각을 전환하여 줍니다.
2. 심혈 관계 건강 증진
혈관에 쌓인 노폐물이 정화되고, 체중 감량과 하체 근육의 발달에 도움이 됩니다. 동시에 스트레스 완화는 자율 신경계 균형을 회복하고 교감신경의 문제로 오는 심혈 관계 건강 증진에 도움이 됩니다.
3. 성격과 습관의 개선
몸에 활력이 생기면 만성 피로로 오는 스트레스, 짜증, 분노 등의 신경질적 반응이 줄어들고 자신의 행복과 감정 미래 지향적 사고방식이 확립되어 더 좋은 삶을 추구 하고자 합니다.
4. 감정 조절 및 집중력 향상
부정적인 생각과 감정에 휘둘리지 않고 그러한 감정으로 부터 벗어 날 수 있는 마음의 힘이 커집니다.
자기 중심적 사고에서 벗어나 처해진 상황을 객관적으로 바라보고 스스로 더 좋은 결과를 이룰 수 있는 선택을 할 수 있습니다.
단월드 다이어트 방식
- 단월드 명상 법
- 세로토닌 충전 햇빛 명상
햇빛은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 혈중 농도를 높여 줍니다. 세로토닌 수치가 낮으면 불안감, 우울증과 같은 면역력 저하로 인한 질병을 이야기 할 수 있으며, 공원, 집 근처 야외에서 햇빛 명상을 추천 합니다.
- 릴리즈 명상
평소 마음에 좋지 않았던 일, 감정들을 떠올리고 그 감정을 재현 하여 집중된 호흡을 통해 정화 하는 시간을 갖는다.
- 뇌파 진동 명상
스트레스로 긴장된 목을 가볍게 풀어주고 반복된 리듬의 진동을 경추와 척추로 느끼며 편안한 명상 상태를 체험 한다.
2. 단월드 운동법
- 기구요가
명상을 통해 마음을 집중하며, 기구를 이용해 신체의 균형과 유연함을 향상 시켜줍니다.
- 근력운동
신체의 골격 근육을 강화하고 이를 통해 체중 감량과, 기초 대사 증가를 통한 다이어트 효과를 기대 할 수 있습니다.
- 에너지 체조
반복적 동작을 하여 숨을 크게 쉬고 내뱉는 행동으로 순환 기능을 향상 시키고 에너지를 높이는데 집중합니다.
오늘은 명상과 기체조를 통한 건강한 다이어트인 단월드 다이어트에 대해 알아 보았습니다.
무엇보다 건강한 신체와 건강한 정신을 통해 절제를 배우는 것이 중요 할 것으로 보입니다. 모두 건강한 다이어트 성공하시길 바라겠습니다.
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