다이어트 칼로리 계산의 중요성

건강에 있어 체중 관리는 매우 중요한 사실은 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만 생활 습관과 식습관을 개선하는데 어렵다고 느끼고 있어 체중 관리에 소홀한 분들이 많습니다.

매번 남들이 했던 다이어트 기록을 보며 다이어트를 결심하고 포기를 반복하여 실패로 돌아간 다이어트는 그만.

무리한 다이어트가 아닌, 내 몸에 맞는 영양소와 내 몸 상황에 맞는 칼로리 계산 방법을 통해

하루 섭취 가능한 탄수화물, 단백질, 지방 등의 양을 계산 하여 똑똑한 다이어트가 될 수 있게 함께 칼로리 계산 방법에 대하여 알아 보겠습니다.

나는 적게 먹는데 왜 살이 안 빠지지? 혹은 나는 많이 먹는데 왜 살이 찌지 않지? 등의 말들은 한번 쯤 들어 보셨을 것 입니다.

음식은 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 이 함량 되어있는데요 음식 마다 각각 영양소의 비율이 달라 특정 영양소의 높은 음식에 식단을 갖는다면

영양 결핍 또는 요요로 이어 질 수 있습니다.

기초 대사량 알아보기

기초 대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 대사량을 말하며, 쉽게 말해 상온에서 아무런 행동 없이 숨만 쉬어도 하루 동안 소비하는 칼로리를 말합니다.

성인 기준 평균 하루 1200~1500 칼로리를 소비하며 키, 몸무게, 나이에 맞게 계산법을 통해 자신의 기초 대사량을 확인 해보세요

구해본 본인의 기초 대사량을 바탕으로 총 대사량( 에너지 소모를 통한 활동량 ) 을 확인하여 본인이 하루 동안 어느 정도의 칼로리를 소모하는지 확인해 보세요

기초 대사량은 생명 유지의 필수적 대사량 이고, 각자 다른 생활 패턴에서 오는 활동량을 바탕으로 총 대사량을 알아 보도록 하겠습니다

총대사량 구하기 = 기초다사량 x 활동 칼로리

이를 바탕으로 알아본 총 칼로리 소모 대사량을 통해 탄수화물, 단백질, 지방 의 섭취를 균형에 맞게 하시길 권장 드립니다.